لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : .ppt ( قابل ويرايش و آماده پرينت )

تعداد اسلاید : 29 اسلاید

قسمتی از متن .ppt :

مهارتهای مقابله با استرس و روش های کاهش

تعریف استرس:

 استرس یک مفهوم کاملاٌ روشن نیست که بتوان با استفاده از چند واژه آن را تعریف کرد، چرا که در وهله اول مفهومی است ذهنی و ادراکی با این حال می توان آن را هر نوع تغییری دانست که باعث  می شود ما به لحاظ جسمی و روانی آزرده و ناراحت شویم. 

نشانه های جسمی استرس:

تنش یا تنیدگی ( در گلو، سینه، معده ، شانه ها، گردن و فک)
سردرد و میگرن
کمر درد
درد گردن
تنفس نامنظم
تپش قلب
تنگی نفس حتی در حالت استراحت
بی قراری
سرد شدن دست ها و پا ها
خستگی
درد معده
حالت تهوع
افزایش ادرار
عرق کردن
مشکلات خواب
خشک شدن دهان
حساس شدن به صداها

نشانه های روانی استرس:

ناتوانی در تمرکز
فراموشکاری
ناتوانی در بیاد آوردن وقایع اخیر
افکار مزاحم و وسواسی
قضاوت نادرست در ارتباط با دیگران و موقعیت ها
دشوار شدن کارهای ساده
تصمیم گیری بدون فکر و ناگهانی
تردید و دودلی


فهرست مطالب و اسلایدها:

تعریف استرس

نشانه های جسمی استرس

نشانه های روانی استرس

نشانه های هیجانی استرس

نشانه های رفتاری استرس

ویژگی های افراد مقاوم در برابر استرس

روشهای مقابله و کنترل استرس

روشهای مقابله و کنترل استرس بهبود ا لگوی خواب (ادامه)

مها رت های "نه" گفتن و مقاومت در برابر فشار گروه

روشهایی برای “ نه” گفتن

مهارت حل مسئله و تصميم گيری

افرادي که فاقد مهارت حل مسئله و تصميم گيري اند معمولاً

فرايند حل مسئله از مراحل زير تشکيل شده است

مها رت های بر قراری ارتباط موثر

الف - مها رت های جلو گیری از سوء تفاهم

با تمرین کردن و آموختن روش های زیر می توانید مانع از بروز سوء تفاهم و ارتباط مبهم شوید

ب - مهارت های ابراز وجود